Curso de Mindfulness en Terrassa (MBSR)
El curso de Mindfulness MBSR en Terrassa de Espai Nun es un programa oficial de reducción del estrés y gestión emocional, basado en evidencia científica y orientado a la práctica real en el día a día. A lo largo del curso aprenderás a relacionarte de otra forma con tus pensamientos, emociones y sensaciones corporales, desarrollando una mayor presencia, calma y claridad mental.
¿Qué es el programa MBSR y a quién va dirigido nuestro curso de mindfulness?
El Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) es un programa estructurado de 8 semanas que combina prácticas de atención plena, educación emocional y trabajo corporal consciente. Su objetivo no es “dejar la mente en blanco”, sino aprender a observar lo que ocurre con mayor consciencia y menos reactividad, reduciendo el impacto del estrés y mejorando el bienestar psicológico.
Este curso está dirigido a personas que desean reducir el estrés, gestionar mejor la ansiedad, mejorar su regulación emocional o simplemente vivir con más presencia y equilibrio. No es necesario tener experiencia previa en meditación. El programa se adapta a diferentes ritmos, edades y momentos vitales, respetando siempre las necesidades individuales de cada participante.
Reducción del estrés
Aprende técnicas probadas para gestionar el estrés diario
Regulación emocional
Desarrolla habilidades para manejar tus emociones con equilibrio
Mayor presencia y claridad mental
Mejora tu concentración y toma de decisiones conscientes
No requiere experiencia previa
Diseñado para personas de todos los niveles de experiencia
Fechas y formato
Fechas
Del 22 de enero al 12 de marzo de 2026
Horario
Jueves de 18:30 a 20:30
Duración
8 sesiones presenciales + 1 retiro
Terrassa
Del 22 de enero al 12 de marzo de 2026
Experiencia diferencial incluida
Fecha
Sábado 28 de febrero
Horario
De 10:00 a 13:00
Jornada intensiva para profundizar en la práctica del mindfulness, integrando cuerpo, mente y presencia consciente.
Incluido en el curso
Experiencia clave
Programa del curso
8 sesiones semanales de 2 horas + retiro intensivo
22 Enero
Introducción a los fundamentos del mindfulness y sus beneficios. Primeras prácticas de atención plena.
29 Enero
Exploración de cómo nuestras percepciones influyen en nuestra experiencia de la realidad.
5 Febrero
Técnicas para reconocer, aceptar y gestionar las emociones de forma consciente.
12 Febrero
Comprensión del estrés, sus efectos y herramientas para manejarlo efectivamente.
19 Febrero
Desarrollo de la capacidad de recuperación y adaptación frente a las adversidades.
26 Febrero
Prácticas para una comunicación más clara, empática y presente en nuestras relaciones.
5 marzo
Herramientas para priorizar, gestionar el tiempo y mantener el equilibrio.
12 Marzo
Cierre del programa y estrategias para mantener la práctica en tu día a día.
SESIÓN GRATUITA
Sesión orientativa gratuita
Antes del inicio del curso se ofrece una sesión orientativa gratuita el 8 de enero a las 18:30, pensada para que puedas conocer el enfoque del MBSR, resolver dudas y valorar si este programa es adecuado para ti. La asistencia requiere inscripción previa.
Fecha y hora
8 de enero, 18:30
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Facilitadora del curso
Paloma Gómez Urrutia
El curso está facilitado por Paloma Gómez Urrutia, pedagoga y profesora de yoga titulada, instructora acreditada en Mindfulness y MBSR, con experiencia en acompañamiento emocional y corporal. La formación se imparte en el marco de Espai Nun, centro de psicología y neuropsicología en Terrassa.
“El mindfulness nos enseña a vivir el presente tal y como es, observar los pensamientos y lo que sentimos en cada momento. Activa nuestra capacidad de para y observar sin juzgar, para decidir con más libertad, cómo queremos responder ante las diferentes situaciones que la vida nos presenta”
Qué aprenderás y trabajarás durante el curso
Durante las sesiones se abordan aspectos clave como la gestión del estrés, la relación con los pensamientos, la conciencia corporal, la regulación emocional y la autocompasión. A través de prácticas guiadas y espacios de reflexión, aprenderás a integrar el mindfulness en situaciones cotidianas como el trabajo, las relaciones o los momentos de dificultad emocional.
El curso tiene una duración de 8 sesiones semanales, en horario de tarde, más un sábado de retiro, donde se profundiza en la práctica de forma más intensiva. Las sesiones son presenciales en Terrassa y tienen una duración de dos horas. El programa incluye material de apoyo y audios para acompañar la práctica en casa entre sesiones.
