La vuelta al cole es un momento que, aunque marcado por la rutina, no siempre se vive con calma ni entusiasmo. Para muchas familias y niños, este periodo trae consigo nervios, dudas, enfados o incluso tristeza. Lejos de ser una simple transición, puede remover emociones profundas y poner a prueba la estabilidad emocional tanto de pequeños como de adultos. En este artículo, desde Espai Nun, especialistas en psicología infantil, te ofrecemos una mirada comprensiva y profesional, con recomendaciones psicológicas para acompañar este proceso con más consciencia, conexión y serenidad.
¿Por qué la vuelta al cole puede generar malestar?
Cambios en las rutinas, separaciones y adaptación al entorno
Durante las vacaciones, el ritmo y las dinámicas familiares cambian. Se duerme diferente, se come diferente y, sobre todo, se pasa más tiempo juntos. Retomar los horarios escolares, la separación diaria o el nuevo curso puede suponer un reto emocional para muchos niños y niñas. Volver a adaptarse a un entorno estructurado, con normas, responsabilidades y menos flexibilidad, no siempre es fácil. La nostalgia por lo vivido en verano y la anticipación por lo que viene puede generar una mezcla de emociones difíciles de expresar.
Para algunos niños, además, se suma el hecho de iniciar una nueva etapa: cambiar de aula, de profesorado o incluso de centro. Esta sensación de “volver a empezar” puede vivirse con ilusión, pero también con incertidumbre. Cada pequeño necesita su propio ritmo para adaptarse y sentirse seguro nuevamente en ese entorno.
Ansiedad anticipatoria y emociones difíciles en los más pequeños
Algunas niñas y niños pueden empezar a mostrar signos de malestar incluso días o semanas antes del inicio de clases. Insomnio, irritabilidad, quejas físicas como dolor de barriga o cabeza, o una actitud más dependiente son señales frecuentes. La ansiedad anticipatoria no siempre se verbaliza con claridad, pero se expresa en comportamientos.
El miedo a lo desconocido, la inseguridad frente a las nuevas exigencias académicas o sociales, o el temor a separarse de figuras de apego son emociones totalmente normales, pero si no se acompañan bien, pueden intensificarse. Validarlas y nombrarlas es el primer paso para contenerlas.
El estrés también puede aparecer en madres, padres y cuidadores
No solo los niños y niñas viven este momento con intensidad. Las personas adultas también pueden sentirse desbordadas ante la organización del nuevo curso: gestionar horarios, adaptarse a nuevas rutinas laborales, resolver temas logísticos o simplemente lidiar con el cansancio emocional acumulado del verano.
Además, ver sufrir a tu hijo o hija —aunque sea con algo tan común como la vuelta al cole— puede activar emociones propias no resueltas o aumentar la preocupación. Acompañar con calma no siempre es fácil si una misma persona se siente inquieta, culpable o sobrecargada. Por eso, cuidarte a ti también forma parte del acompañamiento emocional en esta etapa.
10 consejos de psicólogas para una vuelta al cole más consciente y tranquila
Anticipa la vuelta con tiempo y sin dramatismos
Preparar la vuelta al cole no significa convertirla en una cuenta atrás estresante, sino en una transición gradual y acompañada. Hablar con anticipación sobre el inicio del curso, ajustar poco a poco los horarios y retomar ciertas rutinas puede ayudar a que el cambio no resulte tan brusco ni para los peques ni para las familias. Evita mensajes catastrofistas o con exceso de tensión como “¡Se acabó lo bueno!” o “Prepárate para madrugar otra vez”, ya que pueden activar resistencia o malestar innecesario. Una actitud calmada, cercana y natural facilitará que lo vivan como algo más llevadero.
Habla sobre el colegio con naturalidad y escucha sus emociones
Conversar sobre la vuelta al cole de forma cotidiana y sin forzar puede abrir un espacio donde el niño o la niña pueda expresar sus emociones con libertad. Preguntar cómo se sienten, qué esperan o qué les preocupa ayuda a dar nombre a lo que viven. Evita interrogatorios o minimizar lo que digan. A veces, un “no quiero volver” esconde miedo, tristeza o necesidad de seguridad. Escuchar sin juzgar, con presencia y afecto, es una de las mejores formas de acompañarles emocionalmente.
Recupera rutinas de sueño, comida y juego con gradualidad
Durante las vacaciones es habitual que los horarios se relajen. Por eso, es importante restablecer las rutinas progresivamente, sin rigidez ni castigos. Volver a acostarse más temprano, regular los tiempos de pantalla o mantener momentos de juego activo puede favorecer una mejor adaptación al ritmo escolar. Las rutinas no son solo organización: también dan estructura emocional y sensación de seguridad. Si se recuperan con cariño, pueden convertirse en aliadas para que el regreso al cole no se viva como un shock.
Prepara juntos el material escolar para implicarles en el proceso
Hacer partícipes a los niños y niñas de la preparación del material escolar les ayuda a sentir control, pertenencia y entusiasmo. Elegir la mochila, revisar los libros o poner el nombre a sus cosas pueden convertirse en actividades divertidas y significativas. Más allá de lo práctico, este momento también puede ser un espacio para hablar sobre cómo se sienten ante el nuevo curso y para validar sus emociones mientras refuerzas el vínculo.
Valida cómo se sienten: cada niño/a vive este momento de forma distinta
No todos los peques viven la vuelta al cole igual. Algunos tienen ganas, otros sienten miedo, y muchos alternan ambas emociones. Por eso, es clave respetar cada vivencia sin comparaciones ni frases que nieguen lo que sienten. Un “entiendo que te cueste” o “es normal que estés nervioso/a” puede ser más reconfortante que cualquier intento de animar forzadamente. La validación emocional fortalece la autoestima y refuerza la seguridad en sí mismos.
Evita presionar con mensajes como “ya eres mayor” o “no pasa nada”
A veces, desde el deseo de tranquilizar, se lanzan frases que pueden generar más presión que calma. Decir “no llores, ya eres mayor” puede hacer que el niño o la niña se sienta culpable por su malestar en lugar de comprendido/a. También frases como “no pasa nada” invisibilizan la emoción que está sintiendo. En su lugar, ofrece compañía emocional, nómbrale lo que le pasa y transmítele que no está solo/a en lo que vive.
Refuerza la seguridad con mensajes de confianza y cariño
Durante los primeros días de cole, es normal que los niños/as necesiten escuchar que están seguros/as, que todo irá bien y que mamá o papá estarán después. Los mensajes afectivos y claros son un ancla emocional. Frases como “te estaré esperando con un abrazo” o “confío en ti y en lo valiente que eres” pueden convertirse en rituales que les reconfortan. No subestimes el poder de una despedida cálida o de un dibujo en la mochila.
Cuida también tu propia gestión emocional como persona adulta
Si tú estás nervioso/a, con prisa o con angustia, es más probable que tu hijo/a también lo esté. Los niños/as captan mucho más de lo que decimos con palabras. Por eso, autorregularte es una forma indirecta de cuidarles. Respira, date margen, y recuerda que no necesitas hacerlo todo perfecto. También puedes sentir emociones encontradas. Lo importante es crear un ambiente de calma y confianza, incluso cuando hay imprevistos o días difíciles.
Mantén una comunicación fluida con el centro educativo
El colegio no es solo un lugar al que van los niños: también es un espacio donde tú puedes tener voz. Hablar con el profesorado, compartir inquietudes o pedir orientación puede ayudarte a sentirte más tranquilo/a con lo que está viviendo tu hijo/a. Además, si hay alguna necesidad específica, dificultad o cambio emocional, informar al equipo docente permitirá un acompañamiento más personalizado y respetuoso.
Si hay mucho sufrimiento, valora pedir apoyo profesional
Si la vuelta al cole genera un sufrimiento intenso o se mantiene en el tiempo, buscar ayuda profesional es una decisión valiente y protectora. La psicología infantil puede acompañar desde un lugar respetuoso, sin patologizar ni forzar nada. En Espai Nun, trabajamos para ofrecer espacios seguros, donde niños/as y familias puedan expresarse y transitar estos momentos con apoyo. Pedir ayuda no es signo de debilidad, sino de cuidado y compromiso con el bienestar emocional.
La vuelta al cole puede vivirse desde el cuidado, la conexión y el acompañamiento emocional. Si necesitas apoyo en este proceso, te ofrecemos un espacio seguro y profesional donde hablar, comprender y cuidar el bienestar de tu hijo/a… y también el tuyo. Acompañar empieza por sentirse acompañado/a.
