- 2ª Edición
- Inscripciones abiertas
Curso de Mindfulness en Terrassa (MBSR)
El curso de Mindfulness MBSR en Terrassa de Espai Nun es un programa oficial de reducción del estrés y gestión emocional, basado en evidencia científica y orientado a la práctica real en el día a día. A lo largo del curso aprenderás a relacionarte de otra forma con tus pensamientos, emociones y sensaciones corporales, desarrollando una mayor presencia, calma y claridad mental.
¿Qué es el programa MBSR y a quién va dirigido nuestro curso de mindfulness?
El Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) es un programa estructurado de 4 semanas que combina prácticas de atención plena, educación emocional y trabajo corporal consciente. Su objetivo no es “dejar la mente en blanco”, sino aprender a observar lo que ocurre con mayor consciencia y menos reactividad, reduciendo el impacto del estrés y mejorando el bienestar psicológico.
Este curso está dirigido a personas que desean reducir el estrés, gestionar mejor la ansiedad, mejorar su regulación emocional o simplemente vivir con más presencia y equilibrio. No es necesario tener experiencia previa en meditación. El programa se adapta a diferentes ritmos, edades y momentos vitales, respetando siempre las necesidades individuales de cada participante.
Reducción del estrés
Aprende técnicas probadas para gestionar el estrés diario
Regulación emocional
Desarrolla habilidades para manejar tus emociones con equilibrio
Mayor presencia y claridad mental
Mejora tu concentración y toma de decisiones conscientes
No requiere experiencia previa
Diseñado para personas de todos los niveles de experiencia
Fechas y formato
Fechas
Junio 2026
Horario
Jueves de 18:30 a 20:00
Duración
4 semanas | 4 sesiones presenciales
Terrassa
Espai Nun
¿Qué trabajaremos?
4 sesiones semanales de 1 hora 30 min.
El curso se estructura en 1 sesión semanal de 1 h 30 min cada una, en la que combinaremos:
- Prácticas guiadas de Mindfulness adaptadas a todos los niveles
- Explicaciones sobre el funcionamiento de la mente, el cuerpo y las emociones
- Pequeñas sesiones de movimiento consciente y relajación para conectar con las sensaciones corporales
- Dinámicas y espacios de compartición grupal
Además, recibirás material teórico y 3 audios de meditación sencilla para practicar cómodamente en casa entre sesiones.
INSCRIPCIÓN ABIERTA
Apuntate a la lista prioritaria
Reserva tu plaza en la próxima edición del programa MBSR (Reducción del Estrés basada en Mindfulness) y asegura tu acceso antes de que se completen las inscripciones.
Este curso está diseñado para ayudarte a reducir el estrés, mejorar tu bienestar emocional y conectar contigo mismo a través de una metodología estructurada y práctica.
Las plazas son limitadas y se asignan por orden de inscripción.
Inscríbete ahora:
- Conocer el programa MBSR en detalle
- Resolver todas tus dudas
- Experimentar una práctica de mindfulness
SESIÓN GRATUITA
Sesión orientativa gratuita
Antes del inicio del curso se ofrece una sesión orientativa gratuita el 8 de enero a las 18:30, pensada para que puedas conocer el enfoque del MBSR, resolver dudas y valorar si este programa es adecuado para ti. La asistencia requiere inscripción previa.
Fecha y hora
8 de enero, 18:30
Inscríbete ahora:
- Conocer el programa MBSR en detalle
- Resolver todas tus dudas
- Experimentar una práctica de mindfulness
Facilitadora del curso
Paloma Gómez Urrutia
El curso está facilitado por Paloma Gómez Urrutia, pedagoga y profesora de yoga titulada, instructora acreditada en Mindfulness y MBSR, con experiencia en acompañamiento emocional y corporal. La formación se imparte en el marco de Espai Nun, centro de psicología y neuropsicología en Terrassa.
“El mindfulness nos enseña a vivir el presente tal y como es, observar los pensamientos y lo que sentimos en cada momento. Activa nuestra capacidad de para y observar sin juzgar, para decidir con más libertad, cómo queremos responder ante las diferentes situaciones que la vida nos presenta”
Qué aprenderás y trabajarás durante el curso
Durante las sesiones se abordan aspectos clave como la gestión del estrés, la relación con los pensamientos, la conciencia corporal, la regulación emocional y la autocompasión. A través de prácticas guiadas y espacios de reflexión, aprenderás a integrar el mindfulness en situaciones cotidianas como el trabajo, las relaciones o los momentos de dificultad emocional.
El curso tiene una duración de 4 sesiones semanales, en horario de tarde, donde se profundiza en la práctica de forma más intensiva. Las sesiones son presenciales en Terrassa y tienen una duración de dos horas. El programa incluye material de apoyo y audios para acompañar la práctica en casa entre sesiones.
