Trastorno de ansiedad generalizada: ¿Qué es exactamente, qué hacer y cuáles son sus síntomas?

trastorno de ansiedad generalizada

En este post hablamos sobre:

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es una condición que afecta a millones de personas en todo el mundo. Esta afección va más allá de la preocupación común y se caracteriza por una ansiedad persistente y excesiva en situaciones cotidianas.

Además, en los últimos años, debido a muchos factores externos como la pandemia o la situación de incertidumbre global, se ha visto aumentado y es algo bastante común en una parte de nuestra sociedad, especialmente en las generaciones más jóvenes. Es por eso que hoy desde Espai Nun, equipo de expertas psicólogas en Terrassa, hablaremos en profundidad sobre qué es exactamente el trastorno de ansiedad generalizada, sus síntomas y proporcionaremos consejos sobre qué hacer en caso de padecerlo, aunque como siempre, te recomendamos que si sientes que estás padeciendo de TAG te pongas en manos de un especialista que te ayude y te proporcione las herramientas necesarias para gestionar este tipo de situaciones.

Trastorno de Ansiedad Generalizada: ¿Qué Significa?

El trastorno de ansiedad generalizada se define por una preocupación constante y desproporcionada que afecta diversos aspectos de la vida cotidiana. A diferencia de la ansiedad ocasional, las personas con TAG experimentan una ansiedad persistente, incluso cuando no hay una amenaza inminente y se entra en un bucle del cual muchas veces es difícil salir.

Las personas que padecen de TAG se ven envueltos en una serie de pensamientos intrusivos que hacen que sus preocupaciones sean constantes y que no puedan llevar una rutina diaria equilibrada y sana a nivel mental, ya que esto imposibilita muchas veces llevar a cabo tareas que forman parte del día a día.

Síntomas del Trastorno de Ansiedad Generalizada: ¿Cómo saber si lo tengo?

Preocupación o ansiedad persistentes por determinados asuntos

Una característica fundamental del TAG es la preocupación excesiva por situaciones cotidianas. Esta preocupación suele ir más allá de lo razonable y puede abarcar aspectos como el trabajo, la salud o las relaciones interpersonales.

Percepción amenazante de la realidad pese a que no lo sea

Las personas con TAG tienden a percibir la realidad como amenazante, incluso cuando no hay indicios objetivos de peligro. Esto puede generar un estado constante de alerta y tensión.

Miedo excesivo a tomar decisiones equivocadas

La toma de decisiones se convierte en un desafío para aquellos con TAG, ya que temen constantemente cometer errores que puedan tener consecuencias negativas.

Imposibilidad para dejar de lado preocupaciones o pensamientos

La incapacidad para dejar de lado las preocupaciones es otra característica clave. Las personas con trastorno de ansiedad generalizada pueden sentirse atrapadas en un ciclo de pensamientos ansiosos, incluso cuando intentan distraerse o relajarse.

No es posible relajarse en ningún momento, existe un nerviosismo permanente

A pesar de los esfuerzos, las personas con TAG encuentran difícil relajarse. El nerviosismo persiste, generando un impacto negativo en la calidad de vida.

Dificultad para la concentración

La ansiedad constante puede dificultar la concentración y el enfoque en tareas diarias, afectando el rendimiento académico o laboral.

Síntomas físicos del Trastorno de Ansiedad Generalizada

El TAG no solo afecta la esfera emocional, sino que también se manifiesta en síntomas físicos. No obstante, debemos mencionar que cada persona es completamente diferente, y puede que algunos de estos síntomas estén presentes en tu caso, si es que padeces de TAG o que ninguno de ellos esté presente en tu caso y sean otros los que sufres. Como decíamos, algunos de los síntomas físicos del trastorno de ansiedad generalizada incluyen:

  • Fatiga: La ansiedad constante puede agotar tanto mental como físicamente, llevando a una sensación persistente de fatiga y cansancio, sin motivo aparente.
  • Trastornos del Sueño: El insomnio o la dificultad para conciliar el sueño son comunes en personas con TAG, lo que puede empeorar aún más la ansiedad. Además, en los momentos en los que se intenta ir a dormir, es cuando mayor probabilidad hay de presentar pensamientos intrusivos, ya que es el momento en el que paramos la maquinaria y «no hacemos nada», simplemente intentamos dormir y relajarnos. Cosa que no podemos.
  • Tensión Muscular o Dolores Musculares: La ansiedad puede manifestarse en el cuerpo a través de la tensión muscular, lo que puede provocar dolores y molestias. Este síntoma está muy relacionado con el primero, que era la fatiga, y en muchos casos pueden ir de la mano.
  • Temblor, Agitación: La respuesta física al estrés puede incluir temblores y agitación, indicativos del impacto de la ansiedad en el sistema nervioso.
  • Nerviosismo o Tendencia a los Sobresaltos: La irritabilidad y la tendencia a sobresaltarse fácilmente son síntomas físicos comunes asociados al TAG.
  • Sudoración: La ansiedad puede provocar sudoración excesiva, incluso en situaciones no necesariamente estresantes.
  • Náuseas, Diarrea o Síndrome del Intestino Irritable: La conexión entre el cerebro y el sistema digestivo se ve afectada, generando síntomas gastrointestinales como náuseas o diarrea.
  • Irritabilidad: El constante estado de alerta puede dar lugar a una mayor irritabilidad, afectando las relaciones personales.

Algunas de las causas del Trastorno de Ansiedad Generalizada

El TAG puede tener múltiples causas, incluyendo factores genéticos, químicos y ambientales. Entre las causas comunes se encuentran:

  • Genética: Antecedentes familiares de trastornos de ansiedad pueden aumentar el riesgo de desarrollar TAG.
  • Desequilibrios Químicos: Alteraciones en los neurotransmisores, como la serotonina y la noradrenalina, pueden contribuir al TAG.
  • Experiencias Traumáticas: Eventos traumáticos o estresantes pueden aumentar la vulnerabilidad al TAG.
  • Factores Ambientales: Situaciones de estrés crónico en el entorno, como problemas financieros o laborales, pueden desencadenar el TAG.

¿Qué hacer en caso de que estés sufriendo de Ansiedad Generalizada?

Ponte en Manos de un Especialista

La ayuda profesional es fundamental para abordar el TAG de manera efectiva. Un psicólogo o psiquiatra puede realizar una evaluación adecuada y ofrecer opciones de tratamiento, que pueden incluir terapia cognitivo-conductual, medicamentos o una combinación de ambos.

Recuerda, pedir ayuda no es malo y no te hace más débil. Igual que cuando tenemos un problema de salud común acudimos al médico o bien si queremos ponernos en forma, contamos con un entrenador, o un dentista en caso de tener un problema bucodental, lo mismo sucede con los casos relacionados con la salud mental. Un especialista te ayudará y te dará las herramientas necesarias para que aprendas a gestionar este tipo de situaciones.

Practica ejercicio a poder ser todos los días

El ejercicio regular es una estrategia efectiva para reducir los síntomas de ansiedad. La actividad física libera endorfinas, sustancias químicas cerebrales que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo.

Mejora tus hábitos alimenticios y de sueño

Una dieta equilibrada y un sueño adecuado son fundamentales para mantener la salud mental. Evitar alimentos estimulantes antes de dormir y establecer rutinas regulares puede contribuir a mejorar la calidad del sueño.

Mantente alejado de drogas, alcohol y otras sustancias químicas

El consumo de sustancias puede exacerbar los síntomas del TAG. Evitar el abuso de drogas y alcohol es esencial para mantener una salud mental óptima.

En conclusión, el trastorno de ansiedad generalizada es una condición desafiante, pero con el apoyo adecuado y la implementación de cambios en el estilo de vida puedes salir de ella. Es importante que detectes si estás pasando por este trastorno y que de forma consciente trabajes en ello cuanto antes.

Nuestra recomendación nuevamente es que te pongas en manos de un especialista que sepa darte el consejo y las herramientas que necesitas para poder gestionar esta situación de la mejor forma posible, y que no te sientas solo. Como hemos comentado al principio, hay muchas personas que padecen Ansiedad Generalizada y sienten que están locos, o que lo que viven no es normal y eso solo empeora la situación. No estás solo, y como todo, tiene solución.

Estamos aquí para ayudarte

Cuando estés preparada solo tienes que hacernoslo saber

¿Damos el primer paso?

Estamos aquí para escucharte, responder a tus necesidades y proporcionarte el apoyo necesario.