Las Personas Altamente Sensibles, o PAS, son individuos que poseen un sistema nervioso especialmente receptivo, respondiendo de manera más profunda a los estímulos del entorno. Hoy, desde Espai Nun, centro de psicología en Terrassa, vamos a hablar con todo detalle sobre qué significa ser una persona altamente sensible, los rasgos fundamentales que definen a estas personas y proporcionaremos consejos prácticos para comprender y apoyar a aquellos que tienen esta característica.
¿Cuál es la definición o qué se consideran personas altamente sensibles?
Antes de sumergirnos en las características específicas, es crucial comprender qué implica ser una Persona Altamente Sensible. En términos sencillos, estas personas procesan la información de su entorno de manera más intensa y profunda que la mayoría, por lo tanto, situaciones, actos o entornos que para una persona pueden ser normales, o no conllevar ninguna alteración emocional, para PAS pueden ser un problema o algo que les genere malestar emocional de forma generalizada.
DOES: Los 4 rasgos principales de las personas altamente sensibles (PAS)
Cada persona es totalmente diferente, y por lo tanto, cada situación o caso particular puede tener ciertas peculiaridades. No obstante, de forma generalizada, existen algunos rasgos que identifican a prácticamente todas las personas altamente sensibles. Estos rasgos, se definen como DOES.
D: ‘deep processing’
El procesamiento profundo implica que las PAS reflexionan y procesan la información en un nivel más detallado. Esto puede traducirse en una mayor apreciación de la sutileza y complejidad de las situaciones.
O: ‘overstimulation’
La sobreestimulación es un desafío común para las PAS, quienes pueden sentirse abrumadas por estímulos sensoriales intensos. Exploraremos cómo manejar esta sobreestimulación para preservar el bienestar emocional.
E: «emocionalidad»
La alta emocionalidad implica que las PAS experimentan emociones de manera más intensa y profunda. Discutiremos cómo esta característica afecta las relaciones interpersonales y el autoconocimiento.
S: «sensibilidad»
La sensibilidad, el pilar fundamental, se manifiesta en diversos aspectos de la vida cotidiana. Analizaremos cómo esta sensibilidad influye en la percepción artística, las relaciones sociales y la toma de decisiones.
Características de las personas altamente sensibles
Las PAS exhiben una variedad de características que definen su experiencia única en el mundo. Desde la necesidad de tiempo para adaptarse a los cambios hasta la profunda conexión con la naturaleza, cada rasgo contribuye a la riqueza y complejidad de su personalidad. Estas son algunas de las características principales de las PAS.
- Las personas altamente sensibles experimentan el proceso de adaptación a los cambios de manera más prolongada que otras, dedicando especial atención a restaurar el equilibrio de sus sensaciones corporales. Este grupo demuestra una marcada sensibilidad tanto física como emocional al dolor, siendo capaces de sentir malestar ante estímulos intensos como olores, sonidos o luces, desencadenando sensaciones desagradables.
- Sienten una necesidad central de sumergirse en momentos de soledad, buscando la reconexión consigo mismas y alejándose conscientemente de la sobreestimulación del día a día. En el ámbito de la productividad, las personas altamente sensibles enfrentan desafíos en la multitarea, experimentando agobio cuando se enfrentan a múltiples tareas en un período corto, lo que puede afectar la atención, concentración y memoria.
- Un rasgo distintivo es su propensión a hiperempatizar con los problemas emocionales de los demás, ocasionalmente adoptando roles de «salvadoras» o «salvadores». Este grupo también exhibe una sensibilidad destacada hacia diversas formas de arte y apreciación de la belleza en sus múltiples manifestaciones, ya sea en lo físico, animal, natural o decorativo.
- La aversión hacia la violencia en todas sus formas, ya sea en expresiones ficticias en medios visuales, verbales o físicas, es una característica común entre las personas altamente sensibles. Su sólido sistema de valores motiva sus decisiones y comportamientos, llevándolos a cuestionarse a menudo el sentido de la vida, la muerte y el propósito vital en este mundo.
- La inclinación hacia temas relacionados con el desarrollo personal a través de la psicología, filosofía y espiritualidad es evidente en su búsqueda constante de comprensión. Estos individuos tienden a sentirse más cómodos y conectados en grupos pequeños en comparación con grandes multitudes, y su facilidad para conectar con la creatividad se manifiesta a través de diversas formas de expresión, desde la escritura y la pintura hasta el baile, la ciencia y la innovación.
- Además, las personas altamente sensibles se destacan como consejeras, ofreciendo perspectivas únicas que a menudo pasan desapercibidas para otros. Su profundo amor por la naturaleza, expresado en la apreciación de paisajes, animales, amaneceres y atardeceres, es un aspecto fundamental de su identidad.
- Gestionar críticas, especialmente las destructivas, presenta un desafío para las personas altamente sensibles, debido a su propensión a la conciliación, mediación y empatía. Poseen una gran capacidad intuitiva y buscan vínculos significativos que trasciendan la superficialidad, donde el lenguaje emocional pueda florecer y haya espacio para ser auténticos.
- Las experiencias pasadas y presentes de «no encajar», sentirse «diferentes» y la lucha por encontrar lugares o personas auténticas con las que conectar son una realidad constante. Esta tendencia a la somatización del estrés puede conducir a periodos de ansiedad cuando se enfrentan a bucles de sobresaturación.
Terapia psicológica para personas altamente sensibles
Las sociedades contemporáneas son auténticos desafíos de sobreestimulación para cualquier persona, ¡y para las Personas Altamente Sensibles (PAS) resultan objetivamente incompatibles! La denominación de la era actual como una «sociedad de la información» subraya aún más la sobrecarga constante de datos.
Es innegable que esa exposición constante a un flujo abrumador de información representa un desafío adicional para las PAS. Es por eso que en Espai Nun trabajamos mediante terapias que facilitan la adquisición de herramientas emocionales que hacen que las PAS puedan gestionar mejor sus emociones, teniendo una mejor digestión de estas y una mejor percepción de si mismos.
Nuestra terapia para personas altamente sensibles no busca cambiar en si a las personas altamente sensibles, sino ayudarlas a gestionar el dolor que puede surgir en determinadas situaciones. Trabajamo para transformar esa vulnerabilidad en fortaleza, reconociendo que la capacidad de empatía y preocupación por los demás de las PAS es una parte valiosa de su identidad.
Sentir es, sin duda, vivir, y las PAS lo hacen con una intensidad máxima. No necesitan adquirir más habilidades; ya poseen aquellas que están más directamente vinculadas con la felicidad y el bienestar interno. Lo importante es trabajar en como afrontamos este tipo de situaciones y cómo actuamos ante ciertos estímulos o sentimientos.
Conocer los rasgos y particularidades de uno mismo, nos permite ir adaptándonos e incorporar cambios a la forma en la que vivimos y en la que percibimos nuestro alrededor: Cómo nos vemos a nosotros mismos, la capacidad de gestionar nuestro mundo emocional, la relación que tenemos con otras personas y con nosotros mismos… Trabajar en todo esto, permite a las PAS tener un mejor control y equilibrio de sus emociones.
Conocer el rasgo nos permite ir incorporando cambios en nuestra manera de vivir: cómo nos vemos a nosotras mismas, cómo regulamos nuestro mundo emocional, cómo nos relacionamos con nuestro cuerpo…Y para ello, dejarnos acompañar es una elección que marca la diferencia.
Las Personas Altamente Sensibles aportan una perspectiva única y valiosa al mundo. Al comprender sus características y aplicar consejos prácticos, podemos crear un entorno más comprensivo y enriquecedor para todos.
Desde Espai Nun te animamos a que nos conozcas un poco más. Si estás buscando un psicólogo en Terrassa de confianza, donde poder sentirte libre, aprender a gestionar tus emociones y crecer como persona, estás en el sitio adecuado. ¡No dudes en contactarnos para saber más sobre cómo trabajamos!
